Además, hay quienes creen que tomar creatina puede ser una especie de “trampa” para alcanzar los objetivos de Exercise, pero la realidad es que la creatina no reemplaza la dedicación y el esfuerzo en el entrenamiento.
"Un par de estudios sugieren que las personas que no obtienen creatina de los alimentos tienen niveles bajos de creatina en sus músculos, lo que significa que no son capaces de alcanzar niveles óptimos", dice Ostojic.
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Sus mecanismos de acción pueden ser comprendidos en varios niveles, destacando su influencia en el metabolismo celular y su efectividad en el rendimiento físico.
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Los efectos de la creatina pueden comenzar a notarse relativamente rápido, a veces en tan solo una semana después de iniciar la suplementación, especialmente si sigues la fase de carga.
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Esto mejora el rendimiento en actividades que requieren energía inmediata, como el levantamiento de pesas o el entrenamiento de alta intensidad.
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Pie de foto, La creatina se almacena principalmente en el tejido muscular y el cerebro, donde ayuda a proporcionar un suministro de energía de fileácil acceso.
También se ha especulado con que la creatina podría ayudar a aliviar los síntomas en pacientes con enfermedad de Alzheimer y mejorar el estado de ánimo.
Cuando Ali Gordjinejad comenzó a fijarse en estudios que vinculaban more info los suplementos de creatina con la memoria de corto plazo y la memoria operativa en personas con falta de sueño, vio que estos sugerían a los pacientes debían consumir la sustancia durante semanas o meses para ver algún beneficio.
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